• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • Şanlıurfa 32° AÇIK
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • İMSAK'A 05:19

  • HABER GÖNDER

  • CANLI SONUÇLAR
  • İDDAA PROGRAMI
  • VİDEO GALERİ
  • FOTO GALERİ

Demir eksikliği için ne yemeli?

Demir eksikliği için ne yemeli? / Haberin Peşinde Urfa

Demir vücut için önemli minerallerden biridir. Demir eksikliği yorgunluk, halsizlik, sinirlilik, baş ağrısı gibi sorunlara yol açar. Demir vücutta üretilmediği için besinler yoluyla yeterli miktarda alınması gereklidir. Peki, demir eksikliği için ne yemeli? Merak edilen tüm detaylar haberimizde… 

Demir eksikliği, yetersiz beslenme veya vejeteryan diyetler, inflamatuar bağırsak hastalığı, hamilelik ve adet dönemlerinde ağır kan kaybı gibi nedenlerle ortaya çıkar. Demir eksikliği yaşam kalitenizi etkileyebilecek kadar önemli sorunlara yol açabilir. Peki, demir eksikliği için ne yemeli? Bilinmesi gerekenleri haberimizde sizler için derledik.

DEMİR EKSİKLİĞİ HAKKINDA

Çünkü kırmızı kan hücrelerinde vücutta oksijen taşımalarını sağlayan bir protein olan hemoglobin yapmak için demire ihtiyaç vardır.

Demir eksikliği, demir minerali eksik olduğunda ortaya çıkar. Bu durum kırmızı kan hücrelerinin düşmesine yol açar. Vücudunuzda yeterli hemoglobin yoksa, dokularınız ve kaslarınız yeterli oksijen alamaz ve etkili bir şekilde çalışamaz. Bu anemi adı verilen bir duruma neden olur. Farklı anemi türleri olmasına rağmen, demir eksikliği anemisi dünya çapında en yaygın olanıdır.

DEMİR EKSİKLİĞİ BELİRTİLERİ

– Yorgunluk ve enerji azlığı
– Konsantrasyon bozukluğu
– Baş ağrısı
– Baş dönmesi
– Sinirlilik
– Bağışıklık sisteminde zayıflık
– Çarpıntı ve nefes darlığı
– Solgun cilt, dişeti ve tırnaklarda kırılmalar
– Toprak, kireç ve buz gibi normalde yenmeyecek maddeleri yeme isteği
– Dilde tat tomurcuk kaybı

DEMİR EKSİKLİĞİ İÇİN NE YEMELİ?

Demir minerali en çok kuru kayısı ve kuru üzüm gibi kurutulmuş meyveler, kırmızı et ve karaciğer, pekmez, tahıllar, yumurta, lahana, fasulye, pancar, patates, fındık, badem, şeftali, armut, hurma, kabak ve balıkta bol miktarda bulunmaktadır. Bu yiyeceklerin tüketimi vücudun demir ihtiyacını karşılayacaktır.

Etin yanında C vitamini içeren bol limonlu yeşil salata tüketmek demir emilimini artırmaya yardımcı olur. Ayrıca kalsiyum demir emilimini engeller, bu yüzden süt ve sütlü ürünler demir takviyesi olan ilaçla birlikte alınmamalıdır.

YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Donörün eşi vazgeçti, nakil iptal oldu

sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
306.302

VAKA

269.696

İYİLEŞME

7.639

ÖLÜM

36.606

AKTİF VAKA

sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
31.409.623

VAKA

21.543.874

İYİLEŞME

966.574

ÖLÜM

9.865.749

AKTİF VAKA

Haber - Şanlıurfa Haber Sitesi - Urfa Haber Sitesi - Son Dakika Haber - Haberler - Urfa Haber - Urfa Haberleri - Şanlıurfa Haber - Şanlıurfa Haberleri - En Yeni ve En Doğru Haberler - Haberin peşinde - HaberinPeşinde

Urfa Haberleri – Şanlıurfa Haber – Urfa Haber Sitesi – Şanlıurfa Haber Sitesi – Urfa Haber – Şanlıurfa Haber – En Yeni ve En Doğru Haberler – Haberin peşinde'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

Urfa Haberleri – Şanlıurfa Haber – Urfa Haber Sitesi – Şanlıurfa Haber Sitesi – Urfa Haber – Şanlıurfa Haber – En Yeni ve En Doğru Haberler – Haberin peşinde'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.