G-CV0ZL47F6D
USD32,33
EURO35,08
GBP40,87
BIST9.079,97
GR. ALTIN2.309,27
İstanbul
Ankara
İzmir
Adana
Adıyaman
Afyonkarahisar
Ağrı
Aksaray
Amasya
Antalya
Ardahan
Artvin
Aydın
Balıkesir
Bartın
Batman
Bayburt
Bilecik
Bingöl
Bitlis
Bolu
Burdur
Bursa
Çanakkale
Çankırı
Çorum
Denizli
Diyarbakır
Düzce
Edirne
Elazığ
Erzincan
Erzurum
Eskişehir
Gaziantep
Giresun
Gümüşhane
Hakkâri
Hatay
Iğdır
Isparta
Kahramanmaraş
Karabük
Karaman
Kars
Kastamonu
Kayseri
Kırıkkale
Kırklareli
Kırşehir
Kilis
Kocaeli
Konya
Kütahya
Malatya
Manisa
Mardin
Mersin
Muğla
Muş
Nevşehir
Niğde
Ordu
Osmaniye
Rize
Sakarya
Samsun
Siirt
Sinop
Sivas
Şırnak
Tekirdağ
Tokat
Trabzon
Tunceli
Şanlıurfa
Uşak
Van
Yalova
Yozgat
Zonguldak
  • İmsak 00:00
  • Güneş 00:00
  • Öğle 00:00
  • İkindi 00:00
  • Akşam 00:00
  • Yatsı 00:00
  • İFTARA KALAN SÜRE 00:00:00
İMSAKİYE 2024 - Şanlıurfa

Saç dökülmelerine iyi gelen besinler

featured
Paylaş

Bu Yazıyı Paylaş

veya linki kopyala

Saç dökülmelerine iyi gelen besinler / Haberin Peşinde Urfa

“Saç dökülmeleri bazen beslenme düzeninizde bir şeylerin ters gittiğinin göstergesi olabilir” diyen Dermatoloji Uzmanı Doktor Eylem Acar, bu soruna iyi gelen gıdaları sıraladı… 

Sağlıklı ve dengeli beslenme saç dökülmesini önlemede çok etkilidir. Hatta bazen diyette yapılan yanlışlıklar bile tek başına saç dökülmesine sebebiyet verir. Saçlarınızın dökülmesini önlemek ve sağlıklı, canlı, kaliteli olmasını sağlamak için aşağıdaki gıdaları dengeli bir şekilde tüketmeyi ihmal etmeyin.

– Protein: Eğer günlük diyetinizde yeterli protein almıyorsanız, fazla miktarda saç dökülmesi yaşayabilirsiniz. Bitkisel protein kaynakları kuru baklagiller, tam tahıllar, soya; veya hayvansal protein kaynakları et, tavuk, balık, süt, peynir, yoğurt ve yumurtadır.

– Demir: Demir eksikliğine kadınlarda sık rastlanır, saç dökülmesinin başlıca nedenlerinden biri de yine demirdir. Bitkisel yağlar, ay çekirdeği, yer fıstığı, yeşil yapraklı sebzeler demir içerir.

– Biotin: B7 vitaminidir. Saça ve cilde katkılarından dolayı güzellik vitamini olarak bilinir. Yumurta sarısı, et, süt, tuzlu su balığı, soya fasulyesi ve bakliyatlarda bulunur.

– Çinko: Sağlıklı saçlar için önemli minerallerden biridir. Deniz ürünleri, et, bira mayası, kuru baklagiller ve mantar çinkonun önemli kaynaklarıdır.

– Pantenol: Saç vitamini olarak da bilinen B5 yani Pantenol, saç köklerindeki hücreleri besler, geliştirir. Karaciğer, yumurta, süt, et ve tavuk, tam tahıl ürünlerinde bulunur.

– D vitamini: Eksikliği saç döker. En iyi kaynağı güneştir, eğer güneşten yeterince faydalanamıyorsanız mutlaka doktor tavsiyesiyle D vitamini takviyesi alın. Yağlı balıklar, yumurta sarısı, peynir ve süt D vitamini içeren gıdalardır.

– A vitamini: Eksikliği saç dökülmesine yol açar. Balık, yumurta, kırmızı et, süt ve yoğurt, havuç, kayısı, kavun, şeftali, ıspanak, brokoli, roka, maydanoz, dereotunda bulunur.

– Niasin: B3 vitamini olarak bilinir. Tavuk, hindi, balık, mantar, buğday kepeği, yer fıstığı, ay çekirdeği, süt, yoğurt, peynir, yumurta ve patates niasin açısından iyi kaynaklardır.

– B6 vitamini: Saç sağlığı için önemli bir vitamindir. Muz, patates, nohut, balık, tavuk, kavun, ıspanak, brokoli, kırmızı et, domates, bira mayası, ay çekirdeği ve yer fıstığında bulunur.

– C vitamini: Saçları kuvvetlendirip, canlandırır. Kuşburnu, kivi, turunçgiller, çilek, brokoli, kırmızı-yeşil biber, kavun, yeşil yapraklı sebzeler, domates, karnabahar ve patates önemli C vitamini kaynaklarıdır.

Saç dökülmelerine iyi gelen besinler

Tamamen Ücretsiz Olarak Bültenimize Abone Olabilirsin

Yeni haberlerden haberdar olmak için fırsatı kaçırma ve ücretsiz e-posta aboneliğini hemen başlat.

Yorumlar kapalı.

Giriş Yap

haberinpesinde.com - Şanlıurfa Haber - Urfa Haber - Urfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber Sitesi - Şanlıurfa Haber - En Yeni ve En Doğru Haberler ayrıcalıklarından yararlanmak için hemen giriş yapın veya hesap oluşturun, üstelik tamamen ücretsiz!