• CANLI TV İZLE
  • CANLI BORSA
  • Şanlıurfa 35° AÇIK
    • Adana
    • Adıyaman
    • Afyonkarahisar
    • Ağrı
    • Amasya
    • Ankara
    • Antalya
    • Artvin
    • Aydın
    • Balıkesir
    • Bilecik
    • Bingöl
    • Bitlis
    • Bolu
    • Burdur
    • Bursa
    • Çanakkale
    • Çankırı
    • Çorum
    • Denizli
    • Diyarbakır
    • Edirne
    • Elazığ
    • Erzincan
    • Erzurum
    • Eskişehir
    • Gaziantep
    • Giresun
    • Gümüşhane
    • Hakkâri
    • Hatay
    • Isparta
    • Mersin
    • istanbul
    • izmir
    • Kars
    • Kastamonu
    • Kayseri
    • Kırklareli
    • Kırşehir
    • Kocaeli
    • Konya
    • Kütahya
    • Malatya
    • Manisa
    • Kahramanmaraş
    • Mardin
    • Muğla
    • Muş
    • Nevşehir
    • Niğde
    • Ordu
    • Rize
    • Sakarya
    • Samsun
    • Siirt
    • Sinop
    • Sivas
    • Tekirdağ
    • Tokat
    • Trabzon
    • Tunceli
    • Şanlıurfa
    • Uşak
    • Van
    • Yozgat
    • Zonguldak
    • Aksaray
    • Bayburt
    • Karaman
    • Kırıkkale
    • Batman
    • Şırnak
    • Bartın
    • Ardahan
    • Iğdır
    • Yalova
    • Karabük
    • Kilis
    • Osmaniye
    • Düzce
    • Lefkoşa
    • Bakü
    • Amsterdam
  • İKİNDİ'YE 16:31

  • HABER GÖNDER

  • CANLI SONUÇLAR
  • İDDAA PROGRAMI
  • VİDEO GALERİ
  • FOTO GALERİ

Kahvaltıda ekmek yerine ne yenir? Ekmek yerine geçen besinler! 1 dilim ekmek kalorisi…

Kahvaltıda ekmek yerine ne yenir? Ekmek yerine geçen besinler! 1 dilim ekmek kalorisi… / Haberin Peşinde Urfa

Eğer sizde kahvaltıda ekmek yerken ölçüyü fazla kaçıranlardansanız kısa zamanda fazla kilo probleminden muzdarip olabilirsiniz! Hem tok tutacak hem de ekmek yemeden kahvaltı yapmanızı sağlayacak önerilerimiz sizlerle! Diyet yaparken kahvaltıda ekmek yerine ne yenebilir? Ekmek yerine geçen besinler neler, kilo aldırmayan Oopsie nasıl yapılır? Karatay’dan diyet kahvaltı tabağı:

Eğer sizde kahvaltıda ekmek yerken ölçüyü fazla kaçıranlardansanız kısa zamanda fazla kilo probleminden muzdarip olabilirsiniz! Hem tok tutacak hem de ekmek yemeden kahvaltı yapmanızı sağlayacak önerilerimiz sizlerle! Diyet yaparken kahvaltıda ekmek yerine ne yenebilir? Ekmek yerine geçen besinler neler, kilo aldırmayan Oopsie nasıl yapılır? Karatay’dan diyet kahvaltı tabağı:

Gün içerisinde tüketilen beyaz ekmekler, hızlı kilo alımını tetikleyen en etkili besin grubu olarak karşımıza çıkmaktadır. Bu şekilde düşünülmesinin altında yatan en temel sebep ise ekmekteki yüksek karbonhidrat değerine karşılık tüketilen diğer besinlerin daha az oranlara sahip olmasıdır. Kilo aldırma konusunda oldukça etkili olduğu bilinen ekmek; gerek sporcuların uzak durduğu gerek de kilo vermek isteyen kimselere diyetisyenlerin ‘kesinlikle ölçüsüz bir şekilde yemeyin’ diyebildiği besin haline dönmüştür. Vücut üzerinde kilo aldıran besin olan ekmek tüketimi ile ilgili ne kadar fazla kalori alınırsa o kadar hızlı kilo alınacağı bilinmelidir. Dolayısıyla ekmek tüketimini abartarak fazla kilo alımına gidebilirsiniz. Hem ekmek yemek istiyorum hem de kilo almak istemiyorum diyorsanız, sizlere önereceğimiz birkaç tavsiyemiz var!

CANAN KARATAY’DAN EKMEKSİZ DİYET KAHVALTI LİSTESİ

KARATAY’DAN SAĞLIKLI KAHVALTI PROGRAMI

(07.00-09.00 arası)

Az pişmiş 2 tane yumurta. Haşlanarak rafadan ya da kayısı kıvamında veya tavada düşük ısıda saf tereyağında fazla katı olmadan pişirilebilir. Omlet, menemen, çılbır, mıhlama, pastırmalı yumurta yapılabilir.
Bir avuç içi miktarında az tuzlu peynir. Az yağlı, light ya da krem peynir olmayacak! Koyun, inek veya keçi sütünden klasik beyaz peynir, eski kaşar, Erzincan deri tulumu, İzmir tulumu, Balıkesir sepet peynir vb. yöresel peynirler olabilir…Herhangi bir ekmek, poğaça, simit vb. yenmeyecek!

Bir ince belli çay bardağı ceviz, fındık, fıstık, badem veya yerfıstığı içi. (Kuruyemişler kavrulmamış ve tuzlanmamış) Az tuzlu 10-15 tane zeytin. (Üzerine zeytinyağı, limon, kekik ve pul biber eklenebilir.)
Domates, biber, salatalık, turp, maydanoz, nane, roka.
Limonlu çay veya süt içilebilir. (Şekersiz ve tatlandırıcısız)

1 DİLİM EKMEK YERİNE GEÇEN BESİNLER;1 kâse çorba, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, 2 yemek kaşığı makarna, 2 yemek kaşığı kahvaltılık gevrek, 1/2 çay bardağı leblebi,1 orta boy patates, yarım orta boy mısır, 2 galeta, 2 kestane.

DİYET YAPARKEN KAHVALTIDA EKMEK YERİNE NE YENİR? EKMEK YERİNE NE YAPILABİLİR? EKMEK YERİNE ALTERNATİFLER

Kilo problemi olan kimselerin çoğu zaman uzak kalmaya çalıştığı ekmek bilinenin aksine sanıldığı kadar zararlı değildir. Vücudumuzun tıpkı protein, vitamin, mineral ve kalsiyum değerlerine ihtiyacı olduğu gibi karbonhidrat değerlerini de ihtiyacı vardır. Gündelik tüketilmesi gereken miktarı aşmadığımız ve diyete uygun sağlıklı bir ekmek tükettiğimiz şekilde formumuzu koruyabiliriz.

Bunun için ise az kalorili ve sağlıklı ekmek tariflerine gereksinim duyarız. Örneğin; un kullanmadan yapılan Oopsie ekmeğine!

EVDE OOPSİE EKMEK NASIL YAPILIR? EVDE SAĞLIKLI EKMEK TARİFİ

Malzemeler:

3 yumurta
3 yemek kaşığı krem peynir
½ çay kaşığı tuz
1 çay kaşığı kabartma tozu

Yapılışı:

3 adet yumurtayı kırıp sarısı ile beyazı ayırın.

Beyazlarını kabartma tozu ve tuz eklenmiş kapta kıvam kazanıncaya kadar çırpın.

Sarı kısımların olduğu yere krem peynir koyup 3 dakika çırpın.

Sarı ve beyaz yerleri alttan yukarı doğru kabartıp karıştırın.

Yağlı kağıt serili fırına kaşık yardımıyla hamuru koyun. (Fırın önceden ısıtılmış olsun)

150 derecede 20 dakika boyunca pişirin.

Afiyet olsun…

KAHVALTIDA EKMEK YERİNE DİYET KREP YAPIMI! EKMEK YEMEDEN KAHVALTI NASIL YAPILIR?

Malzemeler:

1 tane yumurta
Yarım su bardağı su
Yarım su bardağı süt
Çay kaşığı ucuyla tuz
Çay kaşığı ucuyla şeker
6 tepeleme yemek kaşığı tam buğday unu

Yapılışı:

Ekmek yerine lezzetli ve sağlıklı bir alternatif için yapabileceğiniz krep de önce süt, yumurta ve suyu karıştırıp çırpın. Daha sonra şeker, un ve tuzu nazikçe ekleyip akıcı hamur kıvamı elde edin. Teflon tencerede 1 damla sıvı yağ koyup güzelce yayıp kızarana dek pişirin.

Afiyet olsun…

ekmek kilo aldırır mı,1 dilim ekmek kaç kalori,Ekmek yemeden zayıflayanlar,1 ay ekmek yemezsek ne olur,ekmek yerine ne yiyebilirim

YORUMLAR

En az 10 karakter gerekli

Gönderdiğiniz yorum moderasyon ekibi tarafından incelendikten sonra yayınlanacaktır.

Sıradaki haber:

Kesin kilo verdiren sağlıklı diyet listeleri

sf TÜRKİYE'DE KORONAVİRÜS
298.039

VAKA

263.745

İYİLEŞME

7.315

ÖLÜM

34.294

AKTİF VAKA

sf DÜNYA'DA KORONAVİRÜS
30.065.728

VAKA

20.423.802

İYİLEŞME

944.604

ÖLÜM

9.641.926

AKTİF VAKA

Haber - Şanlıurfa Haber Sitesi - Urfa Haber Sitesi - Son Dakika Haber - Haberler - Urfa Haber - Urfa Haberleri - Şanlıurfa Haber - Şanlıurfa Haberleri - En Yeni ve En Doğru Haberler - Haberin peşinde - HaberinPeşinde

Urfa Haberleri – Şanlıurfa Haber – Urfa Haber Sitesi – Şanlıurfa Haber Sitesi – Urfa Haber – Şanlıurfa Haber – En Yeni ve En Doğru Haberler – Haberin peşinde'e üye olun

Zaten üye misiniz ? Buraya tıklayarak Üye girişi sağlayabilirsiniz.

Urfa Haberleri – Şanlıurfa Haber – Urfa Haber Sitesi – Şanlıurfa Haber Sitesi – Urfa Haber – Şanlıurfa Haber – En Yeni ve En Doğru Haberler – Haberin peşinde'e giriş yapın

Henüz üye değil misiniz ? Buraya tıklayarak Üye olabilirsiniz.

Copy Protected by Chetan's WP-Copyprotect.